[...] taką kolejność: nogi -> plecy -> klatka -> triceps -> biceps albo robisz taką kolejność: biceps -> triceps -> klatka -> plecy -> nogi Ja wykonuję ten pierwszy system, mam więcej BF niż ty i jest całkiem spoko. Pamiętaj, że jedną z zasad jest takie dobranie ciężarów by zrobić zaplanowaną ilość powtórzeń ale ilość siły powinna wystarczyć Ci [...]
właśnie problem jest w tym, że moja mama jest lekarzem i ona ogólnie sceptycznie podchodzi do diety itp dlatego chodzenie po lekarzach moze doprowadzic do tego ze bedzie mi robila duze problemy wlasnie w trzymaniu diety bo uslyszy jakas historyjke itp, ostatnio mialem badania krwi i wyniki nerek i watroby wyszly zle ( gorna granica [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Mówisz, że taki posiłek "obiadowy" lepszy by był jako potreningowy o 9 rano? Niestety na siłownie mam możliwość chodzenia tylko o godzinie 07.00 :) (studenci nie mają tak łatwo, trzeba się też uczyć - chodź wyczytałem, że lepiej nawet ćwiczyć z rana jeśli ma się taką możliwość) Powiedzcie mi co do posiłku nr 2 i 3... czy po prostu zrobić je na [...]
"po tygodniu lub 2 mozesz zrobic doladowanie, caly dzien jesz co chcesz... " ja akurat problemow z otluszczaniem nie mam, ale ponoc w dzien ladowania pwinno ograniczyc sie spozycie tluszczu do minimum...
[...] warto zrobić klika cyklów na kreatynie. Po roku siłki - z dietą, carbo i bcaa po ćwiczeniach, białkiem jako uzupełnieniem diety i porządnie ułożonymi planami treningowymi mam do dobre rezultaty. Jednak od ponad miesiąca progresja jest bardzo słaba, żeby nie powiedzieć, że jest zastój.... a że chciałbym zbudować jeszcze troche masy mieśniowej [...]
To jak metkę. Z 6 tyg Ciągnąć ? boje się trochę o bebechy bo mam wrażliwy i O wątrobę się boje ale oczywiście osłonk biorę hepatil i witaminy i czy ten test w tych dawkach co pisałem jest ok i jak długo waszym zdanieM go brać min 16 tyg i w pół cyklu hcg bd ok? Pod koniec cyklu bd chciał zrobić badania żeby zrobi dobry odblok pozdrawiam i [...]
[...] NOGI. Z takim sprzętem to zapraszam do działu TRENING W DOMOWYCH WARUNKACH - Podciąganie, pompki,pompki na poręczach itp itd. NAWIASEM---> Nogi może ci się zdają na duże ale zapewnię cię że DUŻYCH albo przynajmniej PRZYZWOITYCH NÓG NIE MASZ Kiedyś też myślałem że BIEGAM to mam duże nogi- byłem w błędzie NIE MA PRZYSIADÓW ----------- NIE MA NÓG.
[...] do końca ( jedynie jak viagre zarzuce to działa) . Myślałem że hcg pomoże i wbiłem 2x po 2500 jm 3 dni temu i dzisiaj ale to nic nie dało. Pomoże ktoś w rozpisce odbloku? mam: hcg 3x5000, tamaxifen 30 tabletek, clomid 24 tabletki. Badania estro i prolki robiłem dzisiaj i wyszły tak: estradiol: 76 pg/ml norma 11-44, prolaktyna: 32,99 ng/ml [...]
Źle kogoś zrozumiałem z tym co i w jakiej kolejności miało być w cyklu, najważniejsze że dopiero jutro mam start Dzięki za lekcję polskiego. Aleks spoko na spokojnie ale to już po robocie. Dobrze ze jeszcze nie zaczales cyklu, najpierw bedziesz musial zrobic badania a jakie to Ci napisze po wklejeniu wypelnionej ankiety.
To jak zrobic zeby nie miec przyrostu miesni tylko poprostu wytrenowac te co juz mam. Bo chce minimum masy i makximum siły. Bo ja tak kiedys robilem i super wychodzilo tylko teraz tej dietki nie pamietam moze ktos zarzucic dietka na takie cos??
[...] mozna go potraktowac prawie jak carbo tylko do tego troche bialka bedzie. I po tym gainerze bym walnac wysokobialkowy posilek i lulu...co myslicie? Trwa 50-60 minut. nie moge wczesniej,wracam okolo 16 i nie mam sily ani nawet ochoty trenowac od razu po tym,dlatego 20 jest dla mnie optymalna godzina...a wczesnej jeszcze zawsze musze lekcje zrobic
HutnikNH wiesz nigdy nie stosowalem odzywek/ gainerow moj cykl bedzie trwal 5 tygodni. planuje zrobic przerwe 6 tygodni. potem brac: kreatyna. do tego dorzucic ZMA "apteczne" oraz mase poniewaz mam lekkie braki w diecie. co wy na to?? pozdr
[...] fajnie byłoby zrobić jakiś wspólny wyjazd na kilka dni z elitą "dopingu" w celu wzajemnego pogłębiania wiedzy... i wypalenia fajki pokoju Ostrzegam jednak że mam niezłe jazdy i popeline sieje ;-P Gochan, przyłączasz się ? Odpowidzialność jaką bierzesz za swoje istnienie towarzyszy Ci w każdej sytuacji, dlatego dobrze zastanów się [...]
Dzięki. bst - właśnie trening na masę jest problemem, bo przy takim treningu zwykle łapie się sporo zbędnego tłuszczu. Ćwiczyłem na masę 1,5 roku i teraz zrzucam to, co się nazbierało niepotrzebnie A więc mam do zrzucenia jakieś 10 kg i muszę to zrobić szybko. W młodości myślałem, że pieniądze i sława dadzą mi szczęście... Nie pomyliłem się.
a konkretnie to co z nimi jest nie tak? zwlaszcza z prowadzacym? z fudokan nie mialem styczności kyokushin sam ćwiczyłem troszkę i mam mieszne uczucia troszku brutalne jak dla mnie potem ze tak powiem odnalazlem spokój w viet voo dao w sumie zdaję sobie sprawę że nie o walkę w tym wieku chodzi a raczej o ogólny rozwój i sam coś z nim próbowałem [...]
[...] która jest bogata) a na wykłady zabieram pojemniki z żarciem, przygotowywuje dziennie 4-5 posiłków poza obiadem.. Odżywki tylko pomagają mi czasem w momentach kiedy nie mam czasu nic zrobić ale to są przypadki a nie reguła.. Jak sie chce to można.. Jak sie nie chce nie ma co pakować pieniędzy w odżywki licząc na "magiczny [...]
No wlasnie czytam o FBW i planuje to zaczac robic. I mam wiekszosc sprzetu potrzebnego do cwiczen. Moge zrobic zdjecie wszystkiego, to poradzilibyscie mi co do czego moge wykorzystac ?
Ja mam za to strasznie długie nogi a krotki tłów i wkurza mnie to Ale co zrobic tak juz jest ponoc ideałow nie ma (tym sie pocieszam ) Chcesz chcesz to ci oddam kilka centymetrow długosci w zamian za grubość hehe
Cześć! Jakie ćwiczenie na brzuch polecacie? Musi to być ćwiczenie do wykonania w domu mam do pomocy drążek i ciężarki {{:-( Próbowałem już robić wznosy nóg zgiętych na drążku, ale nie czuje za bardzo w tym cwiczeniu brzucha. Natomast, żeby zrobić z wyprostowanymi nogami, to nie dam rady, bo nie jestem tak rozciągięty (i pewnie zasłaby }:-( ) Co [...]
[...] zeby mnie tak nie pompowalo na treningach te mono. Jakbys mogl to powiedz jakie mono bierzesz albo polec cos co przyniesie efekty.Teraz wakacje to zabardzo diety nie trzymam,ale od wrzesnia mam zamiar sobie rozpisac,ale jaka bedzie najlepsza pod sztuki walki i pod ta kreatyne?bo na redukcji to sie chyba nie oplaca.Bo chcialbym ten cykl w [...]
